终其一生，我们都在跟自己的本能做斗争。
想要战胜对手并没有那么难，有时候你甚至只需要保持现状、等待对手自乱阵脚就可以获得胜利。难的是战胜自己的本能，并且终生保持这种状态。那些真正厉害的人，本质上都是战胜了自己那个短视、依赖直觉、又懒惰的大脑。
1. 及时反馈 VS 延迟享受
斯坦福大学的沃尔特.米歇尔博士曾在1966年到1970年代对幼儿园的孩子们进行了一系列有关自制力的心理学实验，其中最著名的就是“棉花糖实验”。选择忍耐15分钟之后可以得到两颗棉花糖的孩子，在之后常年的跟踪调查中，就远比那些耐不住诱惑的孩子要成功。
这个案例经常被引用来说明延迟享受的重要性，但很少有人提到，“延迟享受”本身就是违反人类本能的。我们大脑里的初始程序设定是“及时反馈”，这也是为什么玩游戏可以一玩就是几个小时，但是学英语就没法一学就是几个小时。
游戏里每消灭一个小怪，就会有相应的升级或奖励；但是每背完一个单词，是不会有人马上就给你10块钱的。尽管从长期来说，背完一个单词的价值远远超过10块钱，但大脑在一开始背单词的时候，是看不到这一点的。
所以从这个角度来说，我们大脑里的原装程序其实是非常短视的“及时反馈”。“延迟享受”之所以难，是因为本质上这是在跟人类的本能做斗争。
2. 思维定式 VS 认知升级
曾经跟朋友讨论“学习最难的是什么”，想来想去，坚持阅读、持续输出、挑战舒适区、承认自己的无知等等其实都还算相对简单的，最难的是能在成长的道路上及时剔除曾经那些错误的、或者是以前正确但现在已经过时的经验和价值观。在专栏里说过，认知升级就是一个不断打脸的过程。
举个例子：
当我们遇到一个陌生人，往往不会有足够的时间和机会让我们做深入的了解，这个时候最省时省力的方法就是迅速套上一个“固定印象” -- 这也是我们大脑最擅长的事情。比如：中国人数学都很好，法国人都很浪漫，德国人都很守时。
很明显，这些思维定式中有些是对的、有些是错的，如果不加思辨，就会阻碍我们看清这个真实的世界 -- 就好像是带着墨镜看世界，永远是加了一层滤镜的。
思维定式有些是来自于媒体宣传，有些来自于文化传统，还有一些是因为我们会陷入逻辑谬误和认知偏差而不自知。无论是哪一种，只有我们抛弃这一层层的滤镜，才能清晰地看到这个真实的世界。
3. “慢系统”思考 VS “快系统”思考
《思考快与慢》这本书中提到过，我们的大脑是有两套运作系统的：“快系统”就是直觉系统，是我们无意识的快速思考模式，也不需要消耗什么能量；“慢系统”做出的决策更加准确，但是同时也需要消耗更多的能量。
大多数情况下，大脑都会自动选择“快系统”来处理事情，往往在我们还没有意识到的时候，“快系统”就已经将问题解决了。只有在遇到“快系统”解决不了的问题时，“慢系统”才会启动。
因为思考本身就是一件很消耗能量的事情，而消耗过多能量对生存是不利的。也就是说，只有当思考可以增加我们生存繁衍几率的时候，才会启用“慢系统”。但到了现代工业社会，生死攸关的生存风险已经大大降低，实际问题的复杂程度却远远超过农业社会，如果我们还依照本能使用“慢系统”来思考，就会产生各种认知偏差。
所以从某种角度来说，理性思考，本质上就是反直觉、反本能的思考。想要像牛人那样成为一个高质量的思考者，就需要我们多用“慢思考”系统来解决问题。
